સમાચાર - ઇન્ડોર વિ. આઉટડોર રનિંગ: કયું સારું છે?

દોડવું એ કસરતનું એક લોકપ્રિય પ્રકાર છે જેનો આનંદ ઘરની અંદર અને બહાર બંને રીતે લઈ શકાય છે. દરેક વાતાવરણ અનન્ય લાભો અને પડકારો પ્રદાન કરે છે અને ઇન્ડોર જોગિંગ ટ્રેક અને આઉટડોર વચ્ચે પસંદગી કરે છેજોગિંગ ટ્રેક ફ્લોરિંગવ્યક્તિગત પસંદગીઓ અને ફિટનેસ લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે. તમારા માટે કયું સારું છે તે નક્કી કરવામાં તમારી સહાય કરવા માટે ચાલો બંને વિકલ્પોના ફાયદા અને ગેરફાયદાનું અન્વેષણ કરીએ.

ઇન્ડોર જોગિંગ ટ્રેક્સ

ગુણ:

1. નિયંત્રિત પર્યાવરણ:ઇન્ડોર જોગિંગ ટ્રેક ફ્લોરિંગ હવામાન-સંબંધિત વિક્ષેપોથી મુક્ત સ્થિર આબોહવા પ્રદાન કરે છે. આ અતિશય તાપમાનમાં અથવા પ્રતિકૂળ હવામાન દરમિયાન ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, ખાતરી કરો કે તમારી વર્કઆઉટ દિનચર્યા આખું વર્ષ સુસંગત રહે છે.

2. ઘટાડેલી અસર:ઇન્ડોર ટ્રેકમાં ઘણીવાર ગાદીવાળી સપાટી હોય છે જે તમારા સાંધા પરની અસર ઘટાડે છે. ઇજાઓમાંથી સાજા થતા લોકો માટે અથવા સંયુક્ત સંવેદનશીલતા ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે આ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

3. સલામતી:ઘરની અંદર દોડવાથી ટ્રાફિક, અસમાન સપાટીઓ અને અન્ય બહારના જોખમો વિશેની ચિંતાઓ દૂર થાય છે. આ ઇન્ડોર જોગિંગ ટ્રેકને સુરક્ષિત વિકલ્પ બનાવે છે, ખાસ કરીને વહેલી સવારે અથવા મોડી સાંજના કલાકો દરમિયાન.

4. સગવડ:ઘણા જિમ અને ફિટનેસ સેન્ટર્સમાં ઇન્ડોર જોગિંગ ટ્રેક હોય છે, જે તમને અન્ય વર્કઆઉટ રૂટિન સાથે તમારી દોડને જોડવાની મંજૂરી આપે છે. આ સગવડ સમય બચાવી શકે છે અને તમારા ફિટનેસ પ્લાનને વળગી રહેવાનું સરળ બનાવી શકે છે.

વિપક્ષ:

1. એકવિધતા:ઇન્ડોર જોગિંગ ટ્રેક પર દોડવું એ બદલાતા દૃશ્યોના અભાવને કારણે એકવિધ બની શકે છે. આ લાંબા સમય સુધી રન દરમિયાન પ્રેરિત રહેવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.

2. હવાની ગુણવત્તા:આઉટડોર સેટિંગ્સની તુલનામાં ઇન્ડોર વાતાવરણમાં ઓછી તાજી હવાનું પરિભ્રમણ હોઈ શકે છે. આ તમારા શ્વાસને અસર કરી શકે છે, ખાસ કરીને તીવ્ર વર્કઆઉટ દરમિયાન.

આઉટડોર જોગિંગ ટ્રેક્સ

ગુણ:

1. મનોહર વિવિધતા:આઉટડોર જોગિંગ ટ્રેક વિવિધ દૃશ્યો અને બદલાતા વાતાવરણની ઓફર કરે છે, જે તમારા રનને વધુ આનંદપ્રદ અને માનસિક રીતે ઉત્તેજક બનાવી શકે છે. આ વિવિધતા પ્રેરણા વધારી શકે છે અને વર્કઆઉટ કંટાળાને અટકાવી શકે છે.
2. તાજી હવા:બહાર દોડવાથી તાજી હવા મળે છે, જે ફેફસાના કાર્ય અને એકંદર શ્વસન સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. કુદરતી વાતાવરણ પણ તમારી માનસિક સુખાકારી પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
3. કુદરતી ભૂપ્રદેશ:આઉટડોર જોગિંગ ટ્રેક વિવિધ ભૂપ્રદેશ ઓફર કરે છે જે સંતુલન સુધારવામાં અને વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ વધુ સારી રીતે ગોળાકાર ફિટનેસ રૂટિન તરફ દોરી શકે છે.
4. વિટામિન ડી:આઉટડોર રન દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક તમારા શરીરને વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે જરૂરી છે.

વિપક્ષ:

1. હવામાન નિર્ભરતા:આઉટડોર જોગિંગ ટ્રેક હવામાન પરિસ્થિતિઓને આધીન છે. અતિશય તાપમાન, વરસાદ, બરફ અથવા તીવ્ર પવન તમારી દોડવાની દિનચર્યાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને બહારની દોડને ઓછી આકર્ષક બનાવી શકે છે.
2. સલામતીની ચિંતાઓ:બહાર દોડવાથી ટ્રાફિક, અસમાન સપાટીઓ અને અજાણ્યાઓ અથવા પ્રાણીઓ સાથે સંભવિત એન્કાઉન્ટર સહિત સલામતી જોખમ ઊભું થઈ શકે છે. સલામત, સારી રીતે પ્રકાશિત પાથ પસંદ કરવા અને તમારી આસપાસના વાતાવરણથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
3. સાંધાઓ પર અસર:આઉટડોર જોગિંગ ટ્રેક પર કોંક્રીટ અથવા ડામર જેવી સખત સપાટીઓ તમારા સાંધા પર કઠોર હોઈ શકે છે, જે સંભવિત રીતે સમય જતાં ઈજાઓ તરફ દોરી જાય છે.

નિષ્કર્ષ

ઇન્ડોર જોગિંગ ટ્રેક અને આઉટડોર જોગિંગ ટ્રેક બંનેના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. જો તમે તમારા સાંધા પર ઓછી અસર સાથે નિયંત્રિત, સુરક્ષિત વાતાવરણને પ્રાધાન્ય આપો છો, તો ઇન્ડોર જોગિંગ ટ્રેક વધુ સારી પસંદગી હોઈ શકે છે. બીજી બાજુ, જો તમે મનોહર વિવિધતા, તાજી હવા અને કુદરતી ભૂપ્રદેશનો આનંદ માણો છો, તો આઉટડોર જોગિંગ ટ્રેક વધુ આકર્ષક બની શકે છે.

આખરે, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ, ફિટનેસ લક્ષ્યો અને જીવનશૈલી પર આધારિત છે. દરેકના લાભોનો આનંદ લેવા માટે તમે તમારા રૂટિનમાં ઇન્ડોર અને આઉટડોર બંને જોગિંગ ટ્રેકને સામેલ કરવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો. હેપી રનિંગ!

પ્રિફેબ્રિકેટેડ રબર રનિંગ ટ્રેક સ્ટ્રક્ચર્સ

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

પ્રિફેબ્રિકેટેડ રબર રનિંગ ટ્રેક વિગતો

વસ્ત્રો-પ્રતિરોધક સ્તર

જાડાઈ: 4mm ±1mm

હનીકોમ્બ એરબેગ માળખું

ચોરસ મીટર દીઠ આશરે 8400 છિદ્રો

સ્થિતિસ્થાપક આધાર સ્તર

જાડાઈ: 9mm ±1mm

પ્રિફેબ્રિકેટેડ રબર રનિંગ ટ્રેક ઇન્સ્ટોલેશન

1. ફાઉન્ડેશન પર્યાપ્ત સરળ અને રેતી વિના હોવું જોઈએ. તેને ગ્રાઇન્ડીંગ અને લેવલીંગ. ખાતરી કરો કે જ્યારે 2m સીધા કિનારો દ્વારા માપવામાં આવે ત્યારે તે ± 3mm કરતાં વધુ ન હોય.

4. જ્યારે સામગ્રી સાઇટ પર આવે છે, ત્યારે આગલી પરિવહન કામગીરીની સુવિધા માટે યોગ્ય પ્લેસમેન્ટ સ્થાન અગાઉથી પસંદ કરવું આવશ્યક છે.

7. ફાઉન્ડેશનની સપાટીને સાફ કરવા માટે હેર ડ્રાયરનો ઉપયોગ કરો. સ્ક્રેપ કરવાનો વિસ્તાર પત્થરો, તેલ અને અન્ય કાટમાળથી મુક્ત હોવો જોઈએ જે બંધનને અસર કરી શકે છે.

10. દરેક 2-3 રેખાઓ નાખ્યા પછી, બાંધકામ રેખા અને સામગ્રીની સ્થિતિના સંદર્ભમાં માપન અને નિરીક્ષણો કરવા જોઈએ, અને કોઇલ કરેલ સામગ્રીના રેખાંશ સાંધા હંમેશા બાંધકામ લાઇન પર હોવા જોઈએ.

2. ડામર કોંક્રિટમાં ગાબડાઓને સીલ કરવા માટે ફાઉન્ડેશનની સપાટીને સીલ કરવા માટે પોલીયુરેથીન-આધારિત એડહેસિવનો ઉપયોગ કરો. નીચા વિસ્તારોને ભરવા માટે એડહેસિવ અથવા પાણી આધારિત આધાર સામગ્રીનો ઉપયોગ કરો.

5. દૈનિક બાંધકામ વપરાશ અનુસાર, આવનારી કોઇલ કરેલી સામગ્રીને અનુરૂપ વિસ્તારોમાં ગોઠવવામાં આવે છે, અને રોલ્સ પાયાની સપાટી પર ફેલાય છે.

8. જ્યારે એડહેસિવને સ્ક્રેપ કરવામાં આવે છે અને લાગુ કરવામાં આવે છે, ત્યારે રોલ્ડ રબર ટ્રેકને પેવિંગ કન્સ્ટ્રક્શન લાઇન અનુસાર ખોલી શકાય છે, અને ઇન્ટરફેસને ધીમે ધીમે વળેલું અને બોન્ડમાં બહાર કાઢવામાં આવે છે.

11. આખો રોલ ફિક્સ થઈ ગયા પછી, જ્યારે રોલ નાખવામાં આવે ત્યારે ઓવરલેપ કરેલા ભાગ પર ટ્રાંસવર્સ સીમ કટીંગ કરવામાં આવે છે. ખાતરી કરો કે ટ્રાંસવર્સ સાંધાઓની બંને બાજુઓ પર પૂરતા પ્રમાણમાં એડહેસિવ છે.

3. સમારકામ કરેલ પાયાની સપાટી પર, રોલ્ડ સામગ્રીની પેવિંગ કન્સ્ટ્રક્શન લાઇન શોધવા માટે થિયોડોલાઇટ અને સ્ટીલ રુલરનો ઉપયોગ કરો, જે ટ્રેકને ચલાવવા માટે સૂચક રેખા તરીકે કામ કરે છે.

6. તૈયાર ઘટકો સાથેના એડહેસિવને સંપૂર્ણપણે હલાવવામાં આવશ્યક છે. જ્યારે હલાવતા હોવ ત્યારે ખાસ stirring બ્લેડનો ઉપયોગ કરો. હલાવવાનો સમય 3 મિનિટથી ઓછો ન હોવો જોઈએ.

9. બોન્ડેડ કોઇલની સપાટી પર, કોઇલ અને ફાઉન્ડેશન વચ્ચેની બોન્ડિંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન બાકી રહેલા હવાના પરપોટાને દૂર કરવા માટે કોઇલને સપાટ કરવા માટે વિશિષ્ટ પુશરનો ઉપયોગ કરો.

12. પોઈન્ટ સચોટ છે તેની ખાતરી કર્યા પછી, ચાલતી ટ્રેક લેન લાઈનોને સ્પ્રે કરવા માટે વ્યાવસાયિક માર્કિંગ મશીનનો ઉપયોગ કરો. છંટકાવ માટે ચોક્કસ બિંદુઓનો સખત સંદર્ભ લો. દોરેલી સફેદ રેખાઓ જાડાઈમાં પણ સ્પષ્ટ અને ચપળ હોવી જોઈએ.

પોસ્ટ સમય: જૂન-21-2024